出现脾胃不和，会造成便溏以及吸收不好，导致营养不良，可以采取服用参苓白术散的方法来调理，最好是调理两个疗程左右才能有效果。建议你首先要注意清淡饮食，减轻压力，禁食辛辣刺激性的食物，可以到当地正规医院进一步检查再治疗。建议同时宜吃含维生素，特别是富含维生素C、胡萝卜素之类的新鲜蔬菜瓜果。平时饮食可以吃山药、扁豆、莲子等可以健脾的食物。