脾胃虚寒的人还是应该多注意睡眠，然后提高自身的睡眠质量。还是少吃一些高热量的食物,这类食物会提供一定的火气,同时,上火时建议不要吃太多水分低的食物,如油炸类、坚果、饼干和烧烤类,建议改以蔬菜和清汤等低热量饮食对于我们的身体大有裨益。

如果你浑身没有力气，体重也比较胖，如果在医院经过检查确定是脾胃虚寒所引起的话，那么可以进行健脾胃祛寒的治疗。而且平时一定要少吃生冷刺激性的食物，以免导致脾胃的功能进一步受到影响。在平时的饮食当中尽量的是一些温热的食物，而且要多进行体育锻炼，促进胃肠道的蠕动，使胃肠道功能得到恢复。必要的话要使用健脾和胃的药物。