提升睡眠质量的办法有许多，平日有一些改进睡眠的办法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，特别应该尽可能少处在光线的照射之下，会影响身体内的褪黑素分泌。在已经要开始入睡之前，要消灭电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响。