月经期间尽量吃一些容易消化的食物，高蛋白，高纤维素的食物，在月经期间应该也多摄入。比如说牛奶鸡蛋等。建议月经期间注意保暖，尽量不要碰凉水，多吃水果和蔬菜。少吃辣椒，冰激凌，冰棍等辛辣刺激及寒性的食物，或影响子宫的正常收缩，导致月经血增多，月经周期延长。如果月经量偏少或者是有血块痛经的话，可以口服点红糖姜水或者新生化颗粒，促进月经血的排出。