这个奶水的质量直接由您进食的东西决定，所以您吃的东西营养全面，这个奶水质量就好。比方说您要多吃高蛋白的食物，也要多吃新鲜的水果蔬菜，量少吃或者是不吃腌制类的食物油炸类的食物或者是烧烤类的食物。哺乳期不要吃辛辣刺激的食物也不要吃太凉的食物，这样也会影响奶水质量，从而导致宝宝腹泻或者是上火。宝宝六个月以内不要给水喝，否则会增加宝宝的肾脏负担。