奶水憋回去了可以通过饮食调整和中药调理来催奶。哺乳期没有奶水的常见情况有两种，一是产后时间不长，应该全母乳喂养时期，因为各种原因或不明原因产妇突然没有奶水了。二是产后母乳喂养已经超过了半年，奶水逐渐减少、甚至没有奶水了。针对以上问题可以通过坚决不要放弃母乳喂养，继续按需母乳喂养，宝多吸是促进乳汁分泌的王道，临床上大多数的妈妈都可以追奶成功。保持正确的喂奶方式，注意衔接正确，确保有效吸吮非常关键。如果宝宝睡眠时间较长，在两顿奶间隔期间可以增加1到2次挤奶。饮食催奶，如果因为产妇体质原因导致的奶水少，可以去看中医，在专业中医师的建议下进行针对的性的调理药食调理，多数人也会收到很好的催奶效果。如果产妇奶水减少是因为生气、抑郁、焦虑、睡眠障碍、贫血等原因导致的，要及时就医，进行心理疏导，镇静安神、纠正贫等，从根本上解决问题。