如果打球扭伤就要注意，没有骨头损伤，就有可能是软组织肌肉韧带扭伤。你可以继续听取医生的建议，及时的冷敷有助于消肿。所以这个关键是要注意休息好。暂时不能打球和剧烈活动了。这种损伤一般大部分需要至少20~30天左右慢慢好转。你可以耐心休息。