锻炼的效果在于坚持，不管什么样的方法，只要持之以恒，一定能够有良好的效果。平时饮食以清淡好消化富营养为主，避免生冷油腻.辛辣刺激，除了打坐之外，也可以坚持其他的运动，如慢跑.游泳.瑜伽.太极拳等，保持心态乐观平衡，养成规律的生活方式。