气血不足是由于饮食铁摄入不足，导致身体贫血，需要补充丰富的铁的食物。建议吃一些富含铁的食物包括菠菜、豆制品、胡萝卜、蘑菇、芝麻酱、芹菜、真菌、枣、枸杞、猪肝、瘦肉等。它是一种很好的铁制剂，容易被人体吸收，对胃肠无刺激性，不会产生恶心、呕吐、拉肚子等副作用。

你好，根据你描述的情况，气血不足大多倾向于脾胃的运化失调，脾为后天之本主，运化水湿和水谷，所以调整气血一定要补脾胃为主建议中成药补中益气丸治疗，合适的话在当地中医处进行望问切喝汤药治疗，食疗的话建议山药茯苓白术粥，，平时饮食不能吃生冷，还能油腻的食物，注意清淡饮食