补充气血是一个循序渐进的过程。千万不能心急。可以通过食补的方式来进行滋补比如红枣、阿胶、山药、黑米、糯米枸杞等。一定要坚持不能半途而废可以煲汤是煮粥的方式，如果效果不明显的话我们可以通过药物的方式来进行补充可以吃些复方阿胶胶。还有补血的颗粒，但是一定要在医生的指导下，服用。

你好根据你的描述，对于气血不足确实可以从脸色发白苍白无血色为主，对于服用药物可以选择复方阿胶浆或者是长期煲老母鸡汤当入当归调理。月经推迟加上腹痛考虑是寒凝血瘀血虚，与气血不足有关也与寒瘀有关，建议可以选择服用胶艾汤调理。