一般气血不足轻微状态没有临床症状可以出现脸色发白发黄等。也可以导致月经量减少等。当气血不足加重状态才会出现如手脚冰凉怕冷身体乏力等改变，所以补气血需要通过调理脾胃功能改善消化功能。其次，如果消化还可以可以直接，服用补气血的中药。调节饮食。

你好根据你的描述，你的情况是由于长时间休息不好睡眠不足导致的。建议你生活要有规律保证充足的睡眠，加强营养与锻炼多进食新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白及铁丰富的食物鱼排骨鸡蛋猪肝等，注意营养均衡，也可以到正规医院做常规检查。