你这种情况其实己经来月经了，只是因为宫寒引起的下经无法正常排出。这种情况下适当的多喝一些姜糖水，有活血化瘀，促进废血排出的效果，月经期间注意腹部保暖，多吃温热性食物，避免饮食辛辣和过寒性。