缓解疼痛可以进行局部理疗，比如红光、微波、红外线或热水袋热敷。腰扭伤并且一弯腰就痛的主要病因在腰背肌纤维、筋膜等软组织受损，最常见于长期伏案工作或长期从事弯腰工作的群体。外伤后腰部筋膜、关节出现无菌性炎症，久则产生粘连，影响腰部功能。部分先天腰骶部骨骼发育畸形的患者因其发育不完全，腰骶部稳定性不好，会比一般人更易出现腰部损伤。平时应注意调整不良体位，如无改善，可去医院开展针对性治疗。还可局部外用膏药，如吲哚美辛巴布膏、通络祛痛膏等。都可以起到活血化瘀的作用。除了常见的外力扭伤，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等患者也可见腰痛，但这些患者一般伴随其他表现，需要进一步检查以明确诊断。