扭到脖子建议及时去医院就诊检查,明确病情,然后对症治疗。脖子扭伤以后,需要制动,正确做法是保持正常功能位,不做过多活动,等待炎症消除。不管做哪一个动作,都应该注意好力度,不要用力过猛,这样只会让脖子扭伤情况变得更加严重，平时在运动的时候也应该注意自身安全,扭伤脖子以后任何运动都应该停止,减少脖子的活动,平日可以散散步,等到脖子完全恢复以后再进行正常的运动。扭到脖子以后,可以做局部的冷敷,冷敷可以使局部的毛细血管痉挛而减少血流,防止局部过度肿胀,缓解酸痛不适。扭到脖子48小时以后,可以采取热敷的方式,增加局部的血液循环,减轻局部疼痛。