想要治疗失眠的话，首先要养成按时睡觉的习惯，睡前要调节自己的情绪，部分情绪的波动也能够引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前最好不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对平稳和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡。