益生菌并不是治疗慢性便秘的一线药物，但可以通过调节肠道菌群失衡，促进胃肠蠕动和胃肠动力恢复，益生菌可以作为治疗慢性便秘的辅助用药，饮食上保证足够的膳食纤维和水分摄入，每日养成定时排便的习惯，先找一个适合自己的排便时间，推荐晨醒或餐后，此时结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。平时可以服用首荟通便胶囊、麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等具有润肠通便功效的中成药，其中首荟通便胶囊还兼具补气补血滋阴生津（润燥）、不适感小的功效。

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，如果一周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，那就是属于便秘。便秘一般与饮食结构有直接的关系，比如饮食过于精细，缺少粗粮和蔬菜水果等。饮食上多吃粗粮与蔬菜，多喝水，多运动，大便就会畅通。吃益生菌不一定有效果。