经常11点睡觉，3点醒为睡眠习惯紊乱，熬夜的表现。长期这样对身体影响比较大。可以出现身体免疫力下降的表现。建议改变睡眠习惯。服用谷维素，刺五加，补脑安神片联合治疗。平时多听音乐，放松心态，睡前泡脚，改善睡眠质量。每天锻炼身体，如跑步，骑车等，增强体质。