叶酸在女性备孕和怀孕期间，能够防止胎儿神经管畸形的发生，如果中间有一天忘记服用的话，没有必要补服上，影响不是很大。建议叶酸需要从备孕三个月开始服用，一直服用到怀孕三个月，一共半年的时间，多吃水果和蔬菜，多吃点豆类的食物，都有一定的好处。

叶酸忘记吃了一天一般情况下需要补上，叶酸是怀孕之后身体需要补充的维生素，在备孕的时候也是需要补充的，能够预防胎儿神经管的畸形，一天可以选择吃一片，一定要选择在固定的时间，中间间隔的时间都是一样的。如果想要补充的话除了吃叶酸片之外，也可以通过日常生活当中的饮食来补充，比如说新鲜的水果和绿色的蔬菜，平时要多注意休息，保持充足的睡眠，尽量避免干一些重体力的劳动。