人一天的基础代谢多少大卡?

2020-10-30 22:26发布

我每天运动消耗600大卡,我三餐吃掉2000大卡,我一天就相当于消耗了1200卡路里,但是我一天摄取不到2000卡路里,请问人一天的基础代谢多少大卡?

我每天运动消耗600大卡,我三餐吃掉2000大卡,我一天就相当于消耗了1200卡路里,但是我一天摄取不到2000卡路里,请问人一天的基础代谢多少大卡?
2条回答
2020-10-30 23:11
按照中等强度体力活动人群计算,每天大概需要消耗1800~2000大卡的热量。减肥实际上是控制每天热量的摄入,同时增加每天热量消耗,因此建议采取低脂肪、低热量,高维生素,高膳食纤维饮食,同时保证每天充足的有氧运动消耗过多的脂肪,注意膳食搭配。

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