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控制不住情绪，易怒易暴躁，时常情绪低落

2020-10-30 16:08发布

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控制不住情绪，易怒易暴躁，时常情绪低落，时而睡眠质量差，时而嗜睡，经常腰疼

控制不住情绪，易怒易暴躁，时常情绪低落，时而睡眠质量差，时而嗜睡，经常腰疼
3条回答
陈戬宏
2020-10-30 16:37
控制不住情绪怎么办？当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人及知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。三、忘却不快，可以专注于事业，工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。

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