舌苔发白，首先要看一下患者有没有其他的症状，舌苔发白，考虑可能患者有上火的问题的。建议首先要放松自己的情绪，不要过度的焦虑和紧张，要学会去接纳自己的不良的情绪。建议也可以去看一下中医，还是需要辨证施治来进行个体化的治疗的。