湿气重一般的与个人体质和生活工作环境有关，建议平时要注意休息、保暖、保持室内空气新鲜和适当的温度湿度，可以把红小豆烧开水代替茶来帮助去除体内水分。就饮食而言，可以多吃生姜、辣椒等。这个情况还是通过饮食来调理，实在不行可以去吃点参苓白术散。