如果你是在身体比较健康的情况下，如果想要增肥，再说的选择上，建议平时一定要多吃一些健脾养胃的食物，可以选择一些面条或者是小米粥，唐味茶、山楂等，最好吃些清淡的，不要吃油腻难消化的食物，注意作息规律，要多加注意可以适量运动。忧思伤脾，平时要放松自己的心情，建议平时不要有太多的忧思，多关注点快乐的事情。