每天蛋白质的需求量是因健康状态。年龄体重等各种因素也会有所不同,身材高大或者年龄小的人需要的蛋白质就越多。每天的,早餐吃一个鸡蛋,一袋牛奶,再外加一些主食和蔬菜,就可以满足身体所消耗的能量。蛋白质的需求还可以从其它食材中获取只要饮食均衡化。