你好，体内湿气重，可以采用运动的方式排除一般运动的排汗不仅能够排毒，更能有效的将湿气排出，并且促进血液循环促进新陈代谢。也可以采用食疗的方法治愈，平时可以多喝一些清汤，可以使用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿。