对于想要提高人体抵抗力的朋友来说，在平时一定要保证自己充足的睡眠，成年人建议每天的睡眠时间在7-9小时之内。同时要保证好睡眠质量，可以在睡觉前用温热水泡脚，促进人体血液循环的同时，还能够更好的帮助人体进入睡眠状态。

你好，根据你描述的情况。中医上讲免疫力大多倾向于气血不足的情况，气血不足会呈现出免疫力低下，易感冒。还会出现疲乏困倦。面色苍白。出现这种原因大多倾向于劳累，饮食吃不多。压力，脾胃运化失常。出现气血不足的现象。我们需要补充气血，中医上讲，脾胃为气血生化之源，所以补脾胃是治疗气血不足的根本。中成药建议补中益气丸。玉屏风颗粒。合适的话在当地中医处望闻问切治疗。