你的这种情况应该是由于憋尿时间过长而引起的膀胱不适。偶而一次没事的，应该很快就能恢复的。建议平时尽量避免长时间的憋尿，一定要养成定时排尿的习惯。平时要多喝水，少食辛辣等刺激性食物，吃营养丰富易消化的饮食。注意腹部保暖，避免着凉，注意卫生，勤换内裤，穿棉质透气内衣。