可以采取保证睡眠时间进行改善。如果睡眠不足导致头晕和头痛，那么最有效的治疗和缓解方法是确保充足的睡眠时间，也就是说，每天睡眠8小时，对于老年人来说，至少7小时是合适的。保证睡眠质量。在保证充足的睡眠时间、早起早睡的同时，也要注意保证睡眠质量。