蒸桑拿最好在月经干净后三天左右，因为太热的话血液循环就快，刚来完月经万一有回潮就不好了，蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。