水是一种非常好的物质，人体离开之后就会带来很大的影响，所以在平时，应该每天早晨起来喝一杯水，每天应该喝最少8杯水，对于皮肤和上火都有很好的效果。多喝水是可以稀释体内的代谢废物，增加废物排泄，此外，少吃辛辣刺激的，少饮用烈酒，吃新鲜水果蔬菜补充维生素也可以避免上火。

如果你这段时间吃辛辣刺激性食物比较多，或者饮水比较少的话，那么就容易导致体内代谢产物的蓄积，产生上火的症状。因此想要改善这个症状的话，首先你要喝白开水。且一定要养成多喝水的习惯，这样身体才不容易生病。平时要多吃一些水果和蔬菜，如果上火的症状仍然不能改善的话，那么就需要应用降火药了。