多吃粗纤维和清淡食物，水分要补充充足。多吃水果和蔬菜，对控制心火有帮助，口味较辣食物、烟酒则要敬而远之。多吃蔬菜、水果多喝开水等，避免熬夜。生活护理，平时注意不能吃口味较辣油腻的食物。建议你使用食疗治疗，一般来说一个礼拜就可以见效。

你好根据你的描述，虚火是指阴虚火旺阴不制阳而出现阳气亢旺生内火，这种火不像外感火热邪气那样导致高热大汗只是低热虚汗。这种情况可以选择知柏地黄丸调理，平时注意不要吃辛辣刺激性油腻的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃苹果梨香蕉火龙果等，菠菜萝卜空心菜白菜都可以，平时要多运动锻炼，保持充足的睡眠。