平日注意保暖避免受风寒，多喝水，注意休息避免劳累，清淡饮食，避免生冷辛辣食物的摄入，规律生活，建立合理的饮食习惯和结构。如果你没有胃肠道的基础疾病，单纯是功能出现下降，消化不良，可以以清淡饮食为主，多吃易消化的食物，辅助服用复方消化酶，莫沙比利。

如果胃消化不好，就应该进行调理，个人以为喝粥是最好的调理方式。比如说在粥中可以放鱼、肉，这样既可以滋补身体，又不会对胃肠道造成明显的损伤。而且粥中的水谷精微，营养成分特别容易被吸收，是调养气血，补充能量的好方法。。如果胃消化不好，就应该进行调理，个人以为喝粥是最好的调理方式。比如说在粥中可以放鱼、肉，这样既可以滋补身体，又不会对胃肠道造成明显的损伤。而且粥中的水谷精微，营养成分特别容易被吸收，是调养气血，补充能量的好方法。另外，粥中还可以放枸杞、桂圆，这些中药食材，同时具有食补、药补兼效的作用。消化不好的人，很多人都会出现反酸、打嗝，这些上消化道的症状，通过喝粥可以明显改善这一点，并且通过粥中的淀粉，一些营养可以使胃部的溃疡灶能够得到愈合。