这是一种自慰的行为，属于正常的性欲要求，不属于病态，不用担心。平时注意个人卫生，坚持到户外锻炼身体，以舒缓柔和的运动方式为主，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，看健康积极的书籍，陶冶情操，养成健康的生活方式，有规律的生活。