湿气重的人可以从饮食调理和运动方面进行调理。1、饮食，可适当吃一些薏米，薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，也可吃红豆，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到除湿、利尿的作用。其次，还可将红豆、淮山、茯苓、党参等一同煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。2、多运动，可适当进行跑步、健走等，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。建议平时注意饮食有节、起居规律，适当食用肉食，尤其是肥肉，少量饮酒和咖啡，少吃一些辛辣，保证一日三餐定时定量，避免饥饱无常。