晚上睡不着觉跟精神压力大有关系，精神压力大又得不到很好的休息，容易引起神经官能症，导致心慌，焦虑，从而形成恶性循环。首先要保持良好的心态，积极面对问题；压力大要学会自我调节，解除心理压抑，如倾诉、听音乐等自己感兴趣的事情；每天适当的做一些体育运动。