痛经之人平常宜多吃富含淀粉的食物，如各种新鲜水果、水果、笋类等。要特别注意多喝开水，以有利于大便的软化。适当吃许多润肠通便的食物，如水果、芝麻、花生、果汁、面包，等，使排泄物变软、便于排泄。适当排便许多富含维生素的食物，如豆类、粗蔬菜、香菇、小麦等，以推动胃肠道的蠕动。