对于“果糖不耐受”的人群来说，喝了蜂蜜水之后会有所谓的通便效果，但不是因为蜂蜜能够润肠，而是因为你的身体“果糖不耐受”，蜂蜜里含有大量果糖，“果糖不耐受”的人肠道吸收果糖会很慢，为了平衡肠内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，所以会产生通便效果。一般来说只靠蜂蜜通便效果不会很理想，可以晨醒后饮用。大便干燥，要有足够的膳食纤维摄入，尤其是含丰富可溶性纤维的鲜嫩瓜果，可起到润肠通便，软化粪便的功效。

便秘就是指大便干燥，排出困难的一种现象，引起的原因比较多，比如：平时饮食不规律，饮食过少，胃肠道功能紊乱，肠道的感染性病变等，蜂蜜水可以空腹喝的。平时要多喝水，多参加运动锻炼，促进胃肠道蠕动，多吃蔬菜水果，少吃辛辣，油腻，刺激性食物，避免长时间久坐不动。