便秘包括原发性便秘和继发性便秘，原发性便秘也称功能性便秘，继发性便秘是指器质性疾病或药物引起的疾病。首先要辨明便秘具体的类型再加以治疗。功能性便秘是最常见的便秘类型，饮食上保证足够的膳食纤维和水分摄入，平时可以服用首荟通便胶囊、麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等具有润肠通便功效的中成药，其中首荟通便胶囊还兼具补气补血滋阴生津（润燥）、不适感小的功效。当然长时间的便秘始终没解决，要去排查有没有器质性的病变，避免便秘并发症的发生。

你的情况便秘考虑是菌群失调，胃蠕动减慢，消化不良引起的便秘。 建议你服用四磨汤口服液调理，在饮食方面要多加注意，饮食要以清淡易消化为主，要多吃一些软的容易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时要避免生冷油腻、辛辣刺激性的食物，也要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等，平时也要养成每天定时大便的习惯保持愉快的心情。。

需要从以下几个方面进行调理，第一，饮食注意多吃一些蔬菜和水果，多喝蜂蜜水多吃香蕉；第二，同时可以口服一些调理肠胃的药物，如四磨汤口服液，四磨汤口服液是中成药，具有顺气降逆，消积止痛的功效。用于婴幼儿乳食内滞证，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘效果显著，同时对于中老年气滞、食积证，症见脘腹胀满、腹痛、便秘；以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复效果是不错的。 第三，平时要避免生冷油腻、辛辣刺激性的食物，也要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等；要养成每天定时大便的习惯，即使排不出来也要按时的上厕所，经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。。

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘主要是由于肠道功能紊乱引起，如饮水少，食物缺乏纤维素，食量少，部分为器质性病变引起。治疗便秘需要寻找可能的病因，酌情调节饮食，多饮水，适当应用泻药，如容积性泻药软化大便，润滑性泻药。