腹直肌分离这个是需要一定的恢复时间的，大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，你的超过5指宽，考虑是较严重的，最好是配合进行治疗。你现在先注意去医院做下面诊检查，然后再配合采取合适的治疗，还需要注意适当的活动等。