一般孕妇产后半年，腹直肌不能回到原正常位置，就叫做产后腹直肌分离。分离大于三指一般需要治疗。平时注意避免久坐，可以做一些仰卧起坐或者瑜伽训练等，或是做些腹壁肌肉的专项锻炼。最好到专业的评估中心，根据具体情况选择治疗方案。