绝经以后的女性，因为雌激素水平的降低，容易出现代谢的减退，出现肥胖的症状。所以女性在绝经后要通过适当的运动来预防发胖，可以每天做有氧运动，比如每天清晨起床后至少运动40分钟。另外，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，比如油炸的食物，或者过于油腻的食物，可以吃纤维丰富的瓜果蔬菜，可以帮助降低油脂，预防便秘，可以预防肥胖。另外，女性要注意作息时间的规律，调理自己的情绪，因为绝经后，一些女性还会出现围绝经期的症状，比如失眠、心烦、易怒等等的症状，所以在绝经之后要注意作息时间的规律，早睡早起适当运动。也可以通过激素替代治疗，既可以缓解更年期综合症的症状又可以预防肥胖。调整好自己的心情，多在户外运动。