按您的描述，你每次月经都是30号左右，您的这种情况是要来月经了，一般前一两天月经量少，属于正常现象，第三天月经量大，只要七天内月经干净，就在正常范围之内。建议您在月经期间最好不要有剧烈运动，因为在月经期间，由于子宫充血，剧烈运动有可能会导致月经量大，严重情况可能会引起子宫脱垂的现象。