孕妇应吃蛋白质含量高的食物，适合孕妇吃的富含蛋白质的食物有：鱼、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黄豆、青豆、豆腐、豆浆、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。在身体允许的范围内适量运动，可以通过慢走散步提高免疫力，运动到身体微微出汗即可。若处于孕后期不建议运动。

妇女在怀孕过程中，这是一个特殊阶段，尤其怀孕三个月之内，由于身体内激素的波动，和早孕期的恶心，呕吐，等早孕反应，会使身体比较虚弱，应当在饮食上多注意调理，也没必要吃一些大补的食物，只要合理膳食，多吃新鲜蔬菜，水果，吃些高蛋白维生素丰富的食物，就能够增强身体的免疫力。 同时根据自己的具体情况可以适当的安排体育锻炼，但是一定要掌握一个度，适当参加户外活动，可以采取散步的方式，增加阳光浴和空气浴的机会，对增加身体免疫力也有一定的好处。