如何摆脱惊恐发作?

2020-07-09 22:05发布

我是惊恐发作,每天就是紧张,焦虑,头昏脑涨,心前区压榨的疼,情绪低落,紧张会死,特悲观,身体没力、疲乏周身每个地方不舒服,每天生活的很疲倦疲乏、无力,想自杀.如何摆脱惊恐发作?

我是惊恐发作,每天就是紧张,焦虑,头昏脑涨,心前区压榨的疼,情绪低落,紧张会死,特悲观,身体没力、疲乏周身每个地方不舒服,每天生活的很疲倦疲乏、无力,想自杀.如何摆脱惊恐发作?
2条回答
2020-07-09 22:20
当惊恐发作时,人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上,努力深呼吸可以让你放松身心,克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑,降低其日后发作的频率。在心情淡定时练习深呼吸。在安静平和的环境中练习呼吸有助于你未来应对急性焦虑或严重的惊惧感。通过调整呼吸,你可以放松身心,更好的应对未来的惊恐发作。

一周热门 更多>