酸痛

运动后小腿酸痛怎么办

2022-07-13 17:02发布

站内问答 / 外科
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补充说明：运动后小腿酸痛怎么办

补充说明：运动后小腿酸痛怎么办
1条回答
羿实
2022-07-13 17:05 .采纳回答
运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1-3天。建议运动后适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷。24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环，排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，每日按摩30至45分以上，促进局部排除乳酸。严重者也可前往医院做理疗恢复。

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