女性来月经期间多吃点新鲜的水果和蔬菜，香蕉苹果橘子等。牛奶，鸡蛋等含有丰富的蛋白质，也能够补充体内的营养，防止月经期间，由于出血造成的营养不良。建议月经期间注意保暖，尽量不要碰凉水。少吃辣椒，冰激凌等辛辣刺激及寒性的食物。注意外阴卫生，每天晚上拿清水清洗外阴，勤换卫生巾，不能够剧烈运动。可以口服点红糖姜水促进月经血的排出，也能够缓解痛经引起的不适症状。