月经前雌孕激素水平慢慢达到高峰，会导致胃肠道的蠕动减慢，食物滞留在胃肠道不能很好的消化，滞留的食物会压迫迷走神经，兴奋迷走神经会出现犯困的情况，同时由于激素水平全身会出现水钠潴留，容易引起全身的水肿也会出现疲乏无力，身体困倦的情况。月经前几天禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃太油腻性食物，多进食清淡，适当的活动锻炼有利于胃肠道的蠕动，可以促进消化，有必要的时候可以多多按摩小腹部也是不错的。