应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生，奶糖等。注意饮食的多样化，不食用刺激性食物。以补充营养，达到营养均衡。平时注意休息，劳逸结合。