青少年的青春期普遍提前，身高快速增加，软骨板骨化迅速，椎间盘发育不完全，髓核含水量较高，而胶原蛋白含量较少，椎间盘的柔韧性不足应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。注意运动姿势，应注意所有体育运动均涉及脊椎的姿势是否正确，尤其是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位