导致记忆力下降的因素：营养不良，吸烟，睡眠不足，疲劳，注意力不集中（心不在焉），心理状况不佳，体质不佳，免疫力不佳，疾病状态等。饮食方面：多吃鱼类，牛奶，核桃，鸡蛋。这几样常见而对记忆改善有很好的疗效。建议平时一定要重视自我调理，重视心理健康，不要太劳累，合理的自我放松。规律作息时间，保证充足的睡眠时间，保证饮食营养，使大脑充分的休息，以保持灵活运转，改善记忆力下降的情况。